[Wolipop] Cara Mengatasi Kulit Kering & Bersisik Saat Puasa

Jakarta – Kulit kering menjadi masalah utama pada kulit ketika berpuasa. Itu tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi, karena tubuh kekurangan cairan yang tidak tergantikan.

Kekeringan pada kulit membuat tampilan tampak kusam dan kurang segar. Parahnya lagi, Anda akan merasa gatal dan kulit menjadi kasar serta bersisik.

“Kurang minum membuat kulit menjadi dehidrasi. Efeknya kulit jadi lebih kering dan tampak kusam,” ujar dr. Gloria Novelita, SpKK, saat ditemui wolipop di klinik Beyoutiful Aesthetic, Jalan Pakubowono VI, Jakarta Selatan, Rabu (18/6/2012).

Untuk mencegah kekeringan kulit, dokter Gloria menyarankan agar menjaganya dari dalam dan luar tubuh. Dari dalam, perbanyaklah asupan air putih dan buah-buahan yang mengandung vitamin A seperti apel, pisang, pepaya dan stroberi saat sahur.

Selain itu konsumsilah buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, mangga atau kiwi yang juga bagus untuk membuat kulit lebih lembab. Asupan vitamin E juga tidak kalah penting. Tidak hanya untuk melembabkan, vitamin E berfungsi untuk menyegarkan dan mengencangkan kulit. Sumber dari vitamin E bisa didapat dari jenis biji-bijian dan kacang-kacangan.

Jika perawatan dari dalam telah terpenuhi, Anda juga harus merawat kulit dari luar. Menurut dokter Gloria pada dasarnya kulit harus dirawat dengan menggunakan moisturizer yang digunakan pada kulit wajah dan muka, serta lip balm untuk melembabkan bibir.

Jika tipe kulit Anda normal cenderung berminyak, pakailah moisturizer jenis lotion. Sedangkan untuk kulit sangat kering bisa memilih pelembab dalam bentuk creamy.

“Pertama, melembabkan kulit dulu, karena kalau kulit kering make-up tidak akan menempel. Pakailah produk dari yang paling encer. Kalau ada spray water, semprotkan di wajah pertama kali, kemudian lotion pelembab, lalu base make-up untuk melindungi kulit dari makeup. Lalu pakai foundation dan taburkan bedak jenis loose powder, agar make-uptidak terlalu berat. Selesai bedakan, semprot lagi dengan facial spray,” urai dokter lulusan dari Universitas Indonesia itu.

Masalah kulit lainnya ketika berpuasa adalah bibir kering dan pecah-pecah. Cara mengamuflase tampilan bibir yang tidak indah tersebut adalah dengan rajin memulaskan lip balm sesering mungkin. Dokter Gloria menyarankan untuk memakai produk pelembab bibir yang sifatnya emolian seperti vaseline, yang berbahan dasar lemak hewani.

(kik/hst)

http://wolipop.detik.com/read/2012/07/20/103630/1970362/234/cara-mengatasi-kulit-kering-bersisik-saat-puasa?w992201835

[Wolipop] Ingin Tidak Haus & Lapar Saat Olahraga di Bulan Puasa? Ini Triknya!

Jakarta – Olahraga merupakan cara untuk menjaga berat badan selain menjalani pola makan yang sehat. Namun, saat bulan puasa, Anda tidak dapat minum dan makan sebelum atau sesudah olahraga. Lalu, bagaimana agar tetap bisa latihan tanpa merasakan haus dan lapar?

“Lakukan olahraga seperti biasanya secara teratur, tapi intensitasnya dikurangi. Makanan juga harus dijaga untuk memberikan energi dalam tubuh. Sebaiknya, dari buka sampai sahur mengonsumsi makanan yang sehat, seperti nasi merah, roti, oatmeal, serta sayur-sayuran. Hindari makanan berlemak tinggi supaya tidak cepat lapar atau malah membuat badan lesu setelah makan,” tutur Dionisius Henry, seorang physical exercise consultant, yang diwawancarai wolipop melalui telepon, Rabu, (18/07/2012).

Selain itu, ada pula waktu latihan yang perlu Anda perhatikan. Henry menyarankan agar berolahraga seminggu tiga kali bagi Anda yang tubuhnya sehat atau tidak menderita penyakit tertentu. Disarankan untuk berolahraga di malam hari setelah berbuka, namun jika tubuh bermasalah, terdapat dua pilihan, melakukan latihan beberapa jam sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa.

“Orang puasa kan biasanya tidurnya tidak terlalu cepat maka bisa melakukan olahraga setelah salat tarawih. Olahraga dapat menjaga kondisi badan biar tetap fit karena tubuh lebih rentan terhadap penyakit serta kenaikan berat badan selama bulan Ramadan. Jangan ada target juga untuk diet karena hasilnya nggak akan memuaskan,” urai Dionisius Henry, yang akrab disapa Henry.

Kondisi tubuh yang sehat juga didukung oleh pola makan Anda. Maka dari itu, Anda perlu mempertimbangkan asupan yang masuk ke dalam tubuh saat sahur dan berbuka puasa. Jika tidak ingin lingkar pinggang membesar, sebaiknya berbuka puasa dengan yang makanan atau minuman manis, seperti teh manis, kurma, dan makanan ringan lainnya dalam porsi yang tidak berlebihan.

Makanan manis berguna untuk menaikkan gula darah lebih cepat. Kemudian, tunggu setengah hingga satu jam untuk mengonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat kompleks, seperti roti, oatmeal, dan ditambah susu cokelat. Makanan serta minuman tersebut akan menambahkan energi Anda kalau ingin latihan pada malam hari. Namun perhatikan bahan pemanisnya, sebaiknya tidak menggunakan gula pasir atau pemanis buatan. Tambahkan pemanis alami seperti madu atau gula aren.

“Olahraga penting dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh dan menjaga berat badan agar tidak terlalu ‘melambung’ ketika bulan puasa,” tutup Henry, yang sudah menekuni bidangnya sejak masih SMA.

(fer/hst)

http://wolipop.detik.com/read/2012/07/20/101944/1970338/849/ingin-tidak-haus-lapar-saat-olahraga-di-bulan-puasa-ini-triknya?w992201835

[Wolipop] Cara & Manfaat Mengurangi Kecanduan Teknologi Bagi Kesehatan

Jakarta – Banyak penelitian yang menunjukkan dampak negatif dari kecanduan teknologi. Mulai dari mata lelah sampai paparan radiasi. Lalu bagaimana cara mengurangi kecanduan teknologi?

Seperti yang dikutip dari Prevention Internasional, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa radiasi telepon genggam berakibat buruk terhadap tubuh manusia. Radiasi tersebut bisa meningkatkan risiko terkena tumor telinga, kanker otak dan mengurangi jumlah sperma hingga 30 persen.

Selain telepon genggam, layar komputer atau laptop juga memberikan efek negatif pada kesehatan seseorang, terutama mata. Fokus pada layar monitor terlalu lama bisa menyebabkan mata tegang dan lelah. Tampilan layar komputer yang terlalu terang juga bisa mempercepat kelelahan pada mata.

Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda mengurangi pemakaian teknologi. Menurut Larry Rosen, PhD, penulis ‘iDisorder: Understanding Our Obsession with Technology and Overcoming Its Hold on Us’, Anda tak perlu menyingkirkan gadget selamanya, tetapi lakukan beberapa tips di bawah ini:

1. Buat Batasan
Membawa smartphone kemanapun Anda pergi akan merangsang otak untuk selalu melihatnya. Dr Rosen menyarankan untuk membuat jadwal ‘istirahat dari teknologi’. Misalnya, taruh telepon genggam dengan mode ‘silent’ ketika sedang makan malam, dan baru akan melihatnya kembali setelah selesai makan. Mengetahui bahwa Anda akan mengecek handphone usai kegiatan, akan membuat pikiran lebih tenang dan tak obsesif.

2. Go Green
Menurut Dr Rosen, otak yang secara konstan terganggu oleh dampak negatif dari teknologi dapat memengaruhi kualitas tidur hingga tingkat produktivitas di kantor.

“Jauhi otak Anda dari gangguan itu dengan melakukan jalan santai selama 15 menit di taman, atau melihat buku yang berisi foto-foto pemandangan,” sarannya.

3. Temukan Kesenangan Anda
iphone Anda memiliki fungsi sebagai stimulus pada otak, yang meningkatkan hormon ‘senang’ dopamin dengan memeriksanya terus menerus sehingga membuat Anda kecanduan. Dr Rosen menyarankan untuk melatih otak agar mau melakukan kegiatan lain yang membuat Anda bahagia. Misalnya, bersepeda, window shopping, melukis atau memasak, dan bukannya mengecek handphone tiap saat.

(eya/hst)

http://wolipop.detik.com/read/2012/07/20/071313/1970156/1135/cara-manfaat-mengurangi-kecanduan-teknologi-bagi-kesehatan?w991100most

CX.com, Alternatif Penyimpanan Online

CX.com, mungkin adalah solusi buat kamu yang ingin cari alternatif media penyimpanan online. CX.com memberikan 10 GB secara gratis untuk semua anggotanya. CX.com juga tidak mau kalah dengan Box, Dropbox, d.l.l., disini kamu juga bisa file sharing dengan teman – temanmu. CX.com juga mendukung situs yang dienkripsi untuk mencegah curi-dengar, sehingga file kamu akan aman. CX.com juga bisa digunakan untuk Windows, Mac OS, iPhone, iPad, Kindle Fire, dan Android. Jadi kamu bisa menyimpan data kamu dari mana saja.

Ingin ? Klik https://www.cx.com (Selalu Gunakan HTTPS)

[Detik] Ini Dia Hotel Tertua di Dunia

Ishikawa – Hotel itu bernama Hoshi. Terletak di area Awazu Onsen, Ishikawa Perfecture, Jepang, ini adalah hotel tertua di dunia yang masih beroperasi. Umurnya 1.300 tahun, dan telah beralih tangan selama 46 generasi!

Bangunan itu tampak layaknya rumah tradisional Jepang. Kayu dan sekat warna putih menjadi unsur dominan. Halamannya dipenuhi tumbuhan hijau yang asri dan indah. Bangunan ini berada di kawasan kolam air panas alami, Awazu Onsen, di Ishikawa Perfecture. Onsen itulah yang jadi cikal bakal didirikannya bangunan ini.

Namanya Hoshi Ryokan. Ryokan adalah bahasa Jepang dari hotel atau penginapan. Bedanya, ryokan membuat para tamunya merasa seperti menginap di rumah asli penduduk Jepang. Bangunan, pakaian, dan segala tradisi Jepang bisa dinikmati oleh tamunya.

Hoshi adalah hotel tertua di dunia, dipatenkan oleh Guinness World Records. Mengutip situs resmi Hoshi pada Kamis (19/7/2012), bangunan ini rampung dibangun pada tahun 718. Artinya, Hoshi Ryokan berusia lebih dari 1.300 tahun! Sekarang, Hoshi telah dipegang oleh generasi ke-46 dari pendiri asli ryokan ini.

Wisatawan yang menginap di Hoshi akan dimanjakan layaknya tamu kehormatan. Anda akan menginap di kamar tradisional yang masih sangat terawat, mencicipi aneka masakan Jepang, serta rileksasi diri di kolam air panas. Ada empat bangunan utama yang mewakili empat musim, yakni Shinshun no Yakata, Haru no Yakata, Natsu no Yakata, dan Aki no Yakata.

1.300 Tahun bukanlah waktu yang sebentar untuk sebuah penginapan berdiri tegak. Hoshi punya sejarah yang panjang. Beragam kerajinan dan karya seni dari berbagai zaman pun dimuseumkan. Anda bisa melihat koleksi samurai karya Seiho Simiya, serta beragam kerajinan lain di Hoshi Museum.

Saat Hoshi direnovasi pada 1774, seniman bernama Seischiro Sumikawa membuat sebuah patung penolak setan. Sampai sekarang patung itu masih bertengger di aula depan Hoshi Ryokan. Keluarga pemilik ryokan ini percaya, patung itu akan melindungi setiap tamu yang datang.

http://travel.detik.com/read/2012/07/20/073444/1970160/1383/ini-dia-hotel-tertua-di-dunia?vt22011024

[Wolipop] Penyebab dan Cara Kurangi Bau Mulut Saat Berpuasa

Jakarta – Saat berpuasa, masalah bau mulut sering terjadi dan terkadang membuat seseorang menjadi tidak percaya diri ketika berbicara. Sebelum mencari tahu cara untuk meminimalisir bau mulut, Anda perlu tahu kenapa napas cenderung berbau tak sedap saat berpuasa.

Dijelaskan praktisi gaya hidup sehat dr. Phaidon L. Toruan, saat berpuasa otomatis kita kurang mengonsumsi karbohidrat dan cadangan makanan dalam tubuh berkurang. Karena kekurangan karbohidrat, tubuh akan membakar lemak sebagai energi.

“Proses pemecahan lemak tinggi menghasilkan ketone. Zat inilah yang yang membuat bau. Memang tidak ada cara untuk menghilangkannya tapi bisa diminalisir,” terang dr. Phaidon saat dihubungi wolipop lewat telepon, Rabu (18/07/2012).

Untuk mengurangi bau napas tak sedap selama berpuasa, penulis buku ‘Fat Loss Not Weight Loss’ ini menganjurkan untuk perbanyak konsumsi buah-buahan saat sahur, atau bisa juga sayuran yang memiliki aroma khas seperti kemangi. Semakin banyak memakan buah dan sayur akan membuat gula darah stabil dan pemecahan lemak berkurang sehingga pelepasan ketone pun tak berlebihan.

Selain itu masih ada beberapa cara lainnya yang bisa Anda santap saat sahur untuk menjaga napas tetap segar selama puasa, seperti yang dikutip dari health.msn.

Yoghurt
Sebuah penelitian terbaru menemukan, makan yoghurt setiap hari dapat mengurangi tingkat penyebab bau mulut. Hal ini karena yoghurt dapat menyingkirkan bakteri. Plak pada mulut serta penyakit gusi juga bisa berkurang. Sebaiknya, pastikan yoghurt yang dikonsumsi tidak memiliki rasa dan tanpa gula (plain yoghurt).

Apel, Wortel & Seledri
Ketiga jenis sayur dan buah ini ampuh melawan bau mulut. Anda bisa menggabungkannya menjadi jus. Pada dasarnya semua jenis buah dan sayur yang kaya serat dapat memerangi aroma mulut yang tidak sedap.

Ahli gizi Cynthia Sass mengatakan, plak terus berkembang di dalam mulut yang menimbukan aroma tidak sedap. Maka dari itu ia manyarankan makan lah makanan yang meningkatkan produksi air liur untuk menjaga mulut tetap lembab dan membersihkan area mulut. Cynthia juga memperingatkan agar tidak lupa membersihkan gigi setelah makan ayam dan sereal. Makanan tersebut biasanya akan menyelip di gigi dan sekitar mulut.

Makanan Kaya Vitamin C
Jeruk, melon dan stroberi merupakan makanan yang kaya akan vitamin C. Vitamin C akan membuat bakteri tidak hinggap di mulut. Vitamin ini juga bagus dikonsumsi agar terhindar dari penyakit gusi yang juga menjadi penyebab bau mulut.

Sebaiknya konsumsi vitamin C dari makanan bukan suplemen. Menurut Cynthia, bagi sebagian orang, mengonsumsi suplemen vitamin C dapat menganggu pencernaan. Tentunya ketika pencernaan terganggu maka akan berpengaruh pada aroma mulut yang tidak sedap.

(hst/hst)

http://wolipop.detik.com/read/2012/07/20/080949/1970181/1135/penyebab-cara-kurangi-bau-mulut-saat-berpuasa?w992201835

[Detik] Agar Tetap Nyaman Berolahraga di Cuaca Panas

Jakarta, Jangan biarkan cuaca panas mengganggu rutinitas harian, terutama olahraga. Cuaca panas tak akan mengurangi keasikan berolahraga asal dapat memilih waktu yang tepat, melakukan persiapan yang matang dan mengenakan busana yang pas sebelum mulai berkeringat di bawah suhu yang terik.

Mengingat sebagian besar tubuh terdiri atas cairan, maka dehidrasi harus sangat diperhatikan selama berolahraga di cuaca panas. Ketika berolahraga di hari yang sangat panas, cairan tubuh yang hilang meningkat 2 kali lipat dibanding hari normal.

Berkurangnya cairan tubuh tidak hanya meningkatkan suhu tubuh, tetapi juga mengurangi jumlah energi yang dihasilkan oleh sel-sel tubuh.

Keluarnya keringat juga akan mempercepat detak jantung sampai 3-5 denyut per menit atas setiap kehilangan air sebanyak 1%. Pada akhirnya, olahraga yang dilakukan terasa lebih berat dibanding biasanya.

Seperti dilansir Rodale.com, Jumat (20/7/2012), berikut adalah tips agar tetap nyaman berolahraga di cuaca panas:

1. Bawa air minum dan hindari air dari luar tubuh 
Berjalan atau bersepeda melewati alat pemancar air memang terasa segar, tapi dampaknya tidak sebaik rasanya. Meminum cairan akan lebih dapat membantu mengatur suhu tubuh.

Minum air saat berolahraga sangat penting, tapi akan lebih baik jika diminum sebelum mulai berolahraga karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menjaga suhu dengan tepat dan membantu jantung mempertahankan detaknya sehingga tidak cepat lelah.

2. Minum gliserol atau minuman olahraga 
Menambahkan gliserol ke dalam minuman dapat membantu ginjal menyimpan air sehingga membantu tubuh tetap dingin. Cara kerjanya mirip dengan cara kerja natrium dalam minuman olahraga. Sebaiknya minum larutan gliserol 20 persen atau minuman olahraga sekitar 30 menit sebelum berolahraga.

3. Biasakan dengan panas sebagai permulaan 
Penting untuk membiasakan diri terhadap panas sebelum berolahraga seperti biasa. Berikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan detak dengan jantung dan mengurangi jumlah keringat. Penyesuaian ini harus dilakukan secara bertahap.

Jika terbiasa berolahraga di luar ruangan selama 30 menit, kurangi sepertiganya kemudian perlahan-lahan meningkat. Untuk pertama kali, lakukan olahraga selama 10 menit, kemudian tambahkan lagi 10 menit.

4. Usahakan berolahraga ketika masih pagi 
Penelitian telah menunjukkan bahwa udara pagi yang dingin lebih efektif meningkatkan daya tahan tubuh daripada berolahraga setelah matahari terbenam di malam hari. Selain lebih teduh, polusi dan bising belum banyak mengotori lingkungan.

5. Kenakan pakaian yang mudah menguapkan keringat 
Kaos berbahan katun baik dipakai jika tidak banyak berkeringat atau hanya berolahraga selama 30 menit dalam taraf sedang. Bahan sintetis biasanya lebih baik menyerap dan menguapkan keringat. Yang paling umum adalah bahan Polyester, Nylon dan Spandex. Contoh pakaian berbahan sintesis adalah pakaian olahraga untuk bersepeda.

(pah/ir)